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明明为了提神喝咖啡,怎么喝完还犯困?
咖啡因扰乱了睡眠——清醒周期。咖啡因会扰乱使人产生困意的化学物质腺苷的正常分泌,导致人体自然节律(睡眠——清醒周期)被打乱。越疲劳,越想利用咖啡提神,咖啡越喝越多;睡眠时长及睡眠质量越打折扣,因而越来越困。
对咖啡因产生了耐受性。咖啡的提神效果就没了,就会感到比平时更疲惫。
加糖太多。一次摄入太多的糖会导致胰岛素升高和低血糖,更容易昏睡。
身体脱水。咖啡是一种利尿剂,会加速体液排出,易导致身体脱水,而疲劳是身体脱水的一大信号。
牛奶加多了。牛奶等奶制品中的色氨酸会让人昏昏欲睡。
来源:生命时报
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