对于很多女性来说，“更年期”是个可怕的事情，预示着女性的身体开始走向衰老，有些女性还会出现“更年期综合症”，其实，也不要过于担心，更年期是每个女性都要经历的正常生理现象，平时要注意自己的身体状况，及时进行调整。
步入更年期的女人：身体或发出这4个“提醒”，别视而不见！
1、月经异常
(资料图片仅供参考)
女性的更年期也就是常说的“绝经”，当女性进入到更年期时，卵巢功能会出现下降的情况，卵巢内的卵泡逐渐减少，造成体内的雌激素分泌不足，会导致月经周期紊乱，出现提前或者推后的情况，而月经量也出现逐渐减少，直到彻底绝经。
2、皮肤衰老
年轻的女性体内胶原蛋白充足，肌肉紧致，皮肤富有弹性，光滑水嫩，随着女性年龄的增长，机体机能逐渐下降，新陈代谢也会变得缓慢，女性体内的胶原蛋白流失严重，皮肤也会逐渐出现皱纹，失去了往常的紧致和弹性，这是女性走向更年期的标志之一。
3、容易发怒
当女性进入更年期时，体内的雌激素分泌减少，会造成女性的性格发生改变，容易出现焦虑不安、抑郁等情绪变化，有时候会被一些小事情刺激，出现动怒、发火的情况，感觉控制不住自己的情绪，还有些女性也会出现失眠，影响睡眠质量等症状，这都是更年期来临的前兆。
4、骨质疏松
更年期的女性容易出现腰腿痛或者骨折的情况，这是因为随着女性年龄的增长，身体机能会出现下降的情况，造成体内雌激素分泌不足，引起胶原蛋白和钙质都会出现大量流失，这容易出现肌肉强度和骨质密度下降，进而导致出现骨质疏松症状。
做好以下调整，帮助女性安全度过更年期
转移“焦点”
更年期因为体内雌激素的减少，会让女性产生生理和心理的变化，此时，要学会转移“焦点”，不要想的太多，让自己的身心得到放松，可以试着培养自己的兴趣爱好，练练瑜伽、唱歌、跳舞等，天气好了，多走出去和朋友交流，释放情绪，逐步度过更年期。
调整饮食结构
步入更年期的女性，更要注意饮食结构，要注意清淡饮食，减少油腻食物的摄入，适量摄入牛奶、鸡蛋、白肉等，保持体内钙质、胶原蛋白等平衡，多吃新鲜的果蔬，补充身体所需的营养物质，有助于帮助身体排毒，预防多种疾病。
适量运动
更年期的女性每天要保持适量的运动，不仅可以减少体内的脂肪，保持身材，而且可以促进体内的气血循环，加快人体的新陈代谢，增强人体的抵抗力，运动可以调节人体的情绪，尤其是户外运动，更有利于心情的释放，有助于女性轻松度过更年期。
更年期的女性也不一定就完全走向衰老，只要做好相关调整，养成良好的生活习惯，保持愉悦的心态，依然可以活出风采，延缓衰老。
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